No właśnie, jak zrobię dobry (wg mnie) trening, to cisza, jak zjem loda lub szykuje się wódka, to temat kwitnie :)). Ja ogólnie do wódki to mam wstręt. Jak już to singielka wolałem posączyć. No ale z racji przejścia w tryb sportowy, ostatni rok to wrzuciłem może 2litry alkoholu, w 6-ciu jak pamiętam sesjach :) (większość oblewanie córki)
No właśnie najgorsze jest to ,że znów się zaczynam denerwować.. wczoraj też kurde nie mogłem spać bo bałem się wyników i dzisiaj to samo. Na dodatek koleżka mówi mi ,że on rok zbijał to i do tej pory nie udało mu się tego zbić no i zakaz siłowni w tym czasie bo to coś na serce wpływa.. Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-25 19:59:27
[...] nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego podejścia do tego, przy wcześniejszym wyczuciu swojego organizmu. so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ...
Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła
Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła Zrobić deload, czyli cofnąć się z ciężarami i powtórzyć progresję licząc, że uda się przełamać stagnację. Zrewidować technikę, zmienić plan, [...]
Mam pytanie takie na przyszlosc, czy mozna sie ochronic przed roztepami ? Jakies rozciaganie przed treningowe czy cos ? Drugie pytanie Rok czasu cwiczylem bez diety, z czasem przyrosty byly bardzo slabe.. Od niedawna zaczalem cwiczyc z dieta. Po tygodniu diety zaczalem widziec efekty w sile i to spore. Czy dzieki diecie przelamalem miesnie czy [...]
@Bajbus, każdego roku mam 4 miesięczną przerwę, podczas której pracuję na budowie, także możę trochę spaść. 7 lat stażu, ale pierwsze kilka to czasy liceum, rok bez diety, później powolna nauka, poza tym dochodziły redukcje i tak około 40-42 zazwyczaj zostawałem, czasem więcej czasem mniej, poza tym niedawno miałem 3 miesięczną przerwę ze względu [...]
Wiem,że nie je się ketchupu,ale to żarcie było za suche i musiałem się czymś poratować %-) Poza tym tak j/w , chyba mnie nie zaleje przez taką ilość w dodatku raz na ruski rok :-)
chłopie, trenujesz 1 rok i 3 miesiace i sie spodziewasz niewiadomo jakich efektow. w dodatku nie cwiczysz nog, a przysiad to chyba najlepsze cwiczenie na silowni. ledwo sie nauczyles poprawnej techniki cwiczen, a juz pytasz o 'soczki'. trenuj solidnie, jedz porzadnie, spij duzo a bedziesz rosl - nie ma w tym nic odkrywczego. jedynie potrzeba [...]
No z Wandem przed UFC to ćwiczył cały czas. Chciałbym ogólnie,żeby ustrzelił Evansa sho.Jest on w jego zasięgu,nawet przez KO,ale musi naprawdę wyjść w porządnej formie.Wolę brak shoguna przez nawet rok,ale żeby zrobił z tymi kolanami porządek,jeśli się da,aniżeli patrzeć jak nie stosuje swoich największych atutów sprzed lat.
jw 2cylk po długiej przerwie _ może za rok już nie będzie czuł wiosennej presji i już nie będzie sie bawil w koxa więc po co mu to t3 __ aby mieć pamiątkę głupoty na lata ? __ to nie są suple więc nie rozpisujcie tego jak gdyby nimi były prop + clen/saly+aero+++ ŻARCIE Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-03 14:49:55
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Szczupła, żylasta... 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 192 4) staż treningowy - przebyte 2 cykle 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - wypisane wyżej. 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] to jogurt na kolację :-) :-) Pamiętajcie, masa to masa i ma być dużo :-) B 2,5-3 W 4-6/8 T 1-2 Jabłka mogą być, ale nie wiem za bardzo w czym maja Tobie pomóc, zjedz sobie po treningu albo jak masz chęć na słodkie :-) Można cały czas wafle :-) Czysta masa mięśniowa 2-3kg/rok :-) Jeżeli idzie Tobie 5kg/miesiąc to bądź pewien, że to woda i smalec!
[...] takie wlasnie 3 dla serducha, ale wiecej to nidyrydy. juz chyba wole to wolniejsze aero:-) a dzisiaj w ramach odstresowania (i malej dyspensy z okazji niedzieli %-) ) zakupilam sobie czeresnie i wino :-) wegli wiec bedzie o 30gr wiecej niz regulamin przewiduje. raz na ruski rok sie nalezy /-)_ Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-07-07 18:06:43
[...] zrobić szczyt formy na MP mam nadzieje, że przetrenuję do tego czasu bez żadnych niespodzianek. Chciałbym wystartować w klasycznej albo fitness, rocznik 94 więc pierwszy rok juniora. Zdjęcia zrobiłem rano przed śniadaniem, zero pompy. Niestety bic przodem, tyłem złe światło i nie widać detali. Wszystkie komentarze mile widziane. Pozdro [...]
dexterpro, to nie sa puste puchy. Zdjecie stare robione w momencie sporzywania tych supli, a nie ze zjadlem rok temu i stoja puste do tej pory lol }:-( Wygrzebane stare foto przez przypadek. Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2013-08-01 22:29:02
Wiecie co ja jestem na forum ponad rok, ale zanim gdziekolwiek cokolwiek napisze zastanawiam się 10 razy czy ja powinnam, czy mam na tyle wiedzy i doświadczenia. Poza tym jak czytam wasze dzienniki i dyskusje w spaie to mam wrażenie że wy nie chcecie mieć janej wysportowanej sylwetki, tylko być chude i miec X w pasie, Y na wadze. Wiem że początki [...]
i co do heperegenu to bardzo dobry lek na wątrobe i osłonka ale podrożał przez ostatni rok o 100%. W tamtym roku kupowałem go za około 35 zł 100tab a dzis trzeba dać około 65-70zł - żyjemy w chorym kraju. Mimo wszystko wciaz jestem zdania ze to najlepsza opcja na watrobe, przebija komercyjne leki typu esseliv czy esentiale forte (ekonomicznie [...]
[...] ale wewnetrzna apteka szpitala strzezona jak twierdza tam, a na oddzialach tego nie maja:( w aptece tego nie ma, daj juz spobie spokoj, z magazynow hurtowni z poltora roku temu sciagala farmaceutka przyjaciolka kolegi i 3 opakowania na cala Polske byly dostepne wg niej, a obecnie jest metanabol wycofany z obiegu aptecznego. a jak nie [...]
Dziennik RafalRRRR
